{"id":1588,"date":"2026-05-21T07:30:56","date_gmt":"2026-05-21T07:30:56","guid":{"rendered":"https:\/\/chtmatcha.com\/?p=1588"},"modified":"2026-05-21T07:35:21","modified_gmt":"2026-05-21T07:35:21","slug":"calories-in-matcha-tea-powder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chtmatcha.com\/fr\/calories-in-matcha-tea-powder\/","title":{"rendered":"Calories dans le th\u00e9 Matcha en poudre : votre guide complet 2026"},"content":{"rendered":"

Une portion standard de poudre de th\u00e9 matcha (1 \u00e0 2 grammes ou environ 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9) contient seulement\u00a05-10 calories<\/strong>, Ce qui en fait l'une des boissons les moins caloriques qui soient. Pr\u00e9par\u00e9e traditionnellement avec de l'eau chaude, une tasse de matcha ne contient que 3 \u00e0 6 calories, soit un peu plus que le th\u00e9 vert infus\u00e9 (2 calories par tasse), car vous consommez la feuille enti\u00e8re plut\u00f4t qu'une simple infusion. Cependant, le v\u00e9ritable pi\u00e8ge \u00e0 calories est ce que vous m\u00e9langez avec le th\u00e9 : un matcha latte de Starbucks peut contenir plus de 220 calories rien qu'avec le lait et les \u00e9dulcorants.<\/p>\n\n\n\n

Combien de calories contient la poudre de th\u00e9 Matcha ?<\/h2>\n\n\n\n

La r\u00e9ponse d\u00e9pend de la quantit\u00e9 de matcha que vous utilisez et de la fa\u00e7on dont vous le pr\u00e9parez. Voici la r\u00e9partition bas\u00e9e sur les donn\u00e9es nutritionnelles de l'USDA et de multiples sources v\u00e9rifi\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

\"Comparaison<\/figure>\n\n\n\n

Par portion (pr\u00e9paration traditionnelle)<\/h3>\n\n\n\n

Lorsqu'il est pr\u00e9par\u00e9 selon la m\u00e9thode japonaise traditionnelle, avec de l'eau chaude sans sucre ni lait ajout\u00e9, le matcha est remarquablement pauvre en calories :<\/p>\n\n\n\n

Taille de la portion<\/th>Calories<\/th>Source<\/th><\/tr><\/thead>
1 gramme (\u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9)<\/td>3 calories<\/td>WebMD, aliments de marque de l'USDA<\/td><\/tr>
1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 (2g)<\/td>5-7 calories<\/td>USDA via Verywell Fit, Eat This Much<\/td><\/tr>
1 tasse (usucha traditionnelle, ~2g)<\/td>3-6 calories<\/td>Matcha Direct, Nio Teas, sources de la marque<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Le matcha est donc l'une des boissons les moins caloriques que l'on puisse boire, comparable au th\u00e9 vert non sucr\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Pour 100 grammes (\u00e0 titre de r\u00e9f\u00e9rence)<\/h3>\n\n\n\n

Si vous calculez les macros avec pr\u00e9cision :<\/p>\n\n\n\n

Mesure<\/th>Calories<\/th><\/tr><\/thead>
Par 100g<\/td>250-347 calories<\/td><\/tr>
Par once (28g)<\/td>70-97 calories<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

La variation provient de la teneur en eau et des conditions de culture. L'\u00e9tude scientifique publi\u00e9e dans PMC (2024) a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le matcha contient 56,1 g de fibres par 100 g, ce qui contribue \u00e0 sa densit\u00e9 calorique plus \u00e9lev\u00e9e que celle du th\u00e9 infus\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Matcha vs Th\u00e9 vert : Comparaison des calories<\/h2>\n\n\n\n

Le matcha \u00e9tant un type de th\u00e9 vert, de nombreuses personnes se demandent comment comparer les calories. La principale diff\u00e9rence r\u00e9side dans le fait qu'avec le matcha, vous consommez la feuille enti\u00e8re sous forme de poudre, alors qu'avec le th\u00e9 vert, vous ne buvez qu'une infusion.<\/p>\n\n\n\n

\"Comparaison<\/figure>\n\n\n\n
Boissons<\/th>Calories par tasse<\/th>Notes<\/th><\/tr><\/thead>
Th\u00e9 vert infus\u00e9<\/td>2 calories<\/td>Donn\u00e9es de l'USDA<\/td><\/tr>
Matcha (traditionnel)<\/td>3-6 calories<\/td>3 \u00e0 5 fois plus que la feuille enti\u00e8re<\/td><\/tr>
Matcha latte (lait entier)<\/td>180-200 calories<\/td>D\u00e9pend de la recette<\/td><\/tr>
Matcha latte (lait d'avoine)<\/td>140-170 calories<\/td>Option de sp\u00e9cialit\u00e9 populaire<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Pourquoi cette diff\u00e9rence ?<\/strong> Lorsque vous buvez du th\u00e9 vert, vous faites infuser les feuilles et les jetez. Avec le matcha, vous consommez la feuille enti\u00e8re, r\u00e9duite en fine poudre, ce qui signifie que vous b\u00e9n\u00e9ficiez de tous les nutriments et antioxydants et, oui, d'un peu plus de calories. Mais vous obtenez \u00e9galement beaucoup plus de L-th\u00e9anine, de caf\u00e9ine et de cat\u00e9chines par tasse.<\/p>\n\n\n\n

Calories dans les diff\u00e9rentes pr\u00e9parations de Matcha<\/h2>\n\n\n\n

C'est l\u00e0 que la plupart des gens sont surpris. La poudre de matcha elle-m\u00eame est presque sans calories, mais ce avec quoi vous la m\u00e9langez change radicalement l'\u00e9quation.<\/p>\n\n\n\n

\"Guide<\/figure>\n\n\n\n

Matcha traditionnel (Usucha\/Koicha)<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  • Avec de l'eau chaude uniquement<\/strong>: 3-6 calories<\/li>\n\n\n\n
  • Avec de l'eau froide (cold brew)<\/strong>: 3-6 calories<\/li>\n\n\n\n
  • Avec un peu de miel (facultatif)<\/strong>20-25 calories suppl\u00e9mentaires par cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Matcha Latte<\/h3>\n\n\n\n

    C'est dans le caf\u00e9 au lait que la prise en compte des calories est la plus importante. Voici ce que les diff\u00e9rents laits ajoutent :<\/p>\n\n\n\n

    Type de lait<\/th>Calories ajout\u00e9es (par 8oz)<\/th><\/tr><\/thead>
    Lait entier<\/td>~150 calories<\/td><\/tr>
    2% \u00e0 teneur r\u00e9duite en mati\u00e8res grasses<\/td>~130 calories<\/td><\/tr>
    Lait d'avoine<\/td>120-140 calories<\/td><\/tr>
    Lait d'amande<\/td>30-40 calories<\/td><\/tr>
    Lait de soja<\/td>80-100 calories<\/td><\/tr>
    Lait de coco (en bo\u00eete)<\/td>~45 calories<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

    Un matcha latte standard de 16 oz de type Starbucks, pr\u00e9par\u00e9 avec du lait 2%, contient approximativement 220 calories<\/strong> (donn\u00e9es nutritionnelles officielles de Starbucks), tandis que la m\u00eame boisson avec du lait d'avoine ou du lait entier peut varier de 240 \u00e0 270 calories en fonction des modifications.<\/p>\n\n\n\n

    Matcha glac\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

    L'ajout de glace n'apporte pas de calories, mais les versions sucr\u00e9es en apportent :<\/p>\n\n\n\n

    Pr\u00e9paration<\/th>Calories approximatives<\/th><\/tr><\/thead>
    Matcha glac\u00e9 (non sucr\u00e9)<\/td>5-10 calories<\/td><\/tr>
    Latte glac\u00e9 au matcha (lait entier)<\/td>200-240 calories<\/td><\/tr>
    Matcha glac\u00e9 sucr\u00e9<\/td>120-180 calories (sirops)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

    Impact des \u00e9dulcorants<\/h3>\n\n\n\n

    Si vous ajoutez des \u00e9dulcorants, voici ce que vous ajoutez \u00e0 ces 5 calories de base :<\/p>\n\n\n\n

    \u00c9dulcorant<\/th>Calories par cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9<\/th><\/tr><\/thead>
    Sucre blanc<\/td>16 calories<\/td><\/tr>
    Miel<\/td>21 calories<\/td><\/tr>
    Sirop d'\u00e9rable<\/td>17 calories<\/td><\/tr>
    St\u00e9via<\/td>0 calorie<\/td><\/tr>
    Nectar d'agave<\/td>18 calories<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

    Qu'est-ce qui compose r\u00e9ellement ces calories ?<\/h2>\n\n\n\n

    Comme le matcha contient 5 \u00e0 10 calories par portion, vous vous demandez peut-\u00eatre d'o\u00f9 proviennent exactement ces calories. Voici la r\u00e9partition des macronutriments par portion de 2 grammes :<\/p>\n\n\n\n

    \"Tableau<\/figure>\n\n\n\n
    Nutriments<\/th>Quantit\u00e9 (par portion de 2g)<\/th>Calories apport\u00e9es<\/th><\/tr><\/thead>
    Glucides<\/td>1g<\/td>~4 calories<\/td><\/tr>
    Prot\u00e9ines<\/td>0-1g<\/td>0-4 calories<\/td><\/tr>
    Graisse<\/td>0g<\/td>0 calorie<\/td><\/tr>
    Fibre<\/td>0.8g<\/td>~2-3 calories (indigestes mais comptabilis\u00e9es)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

    Le matcha ne contient pratiquement pas de mati\u00e8res grasses et tr\u00e8s peu de prot\u00e9ines lorsqu'il est consomm\u00e9 en portions normales. La plupart des calories proviennent des hydrates de carbone et de la petite quantit\u00e9 de fibres.<\/p>\n\n\n\n

    Pour 100 grammes<\/strong> (pour les utilisateurs soucieux de leur sant\u00e9), le matcha contient :<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • 56,1 g de fibres<\/strong>\u00a0(94,1% insolubles, 5,9% solubles), ce qui est exceptionnellement \u00e9lev\u00e9.<\/li>\n\n\n\n
    • 17,3 g de prot\u00e9ines<\/strong>\u00a0(comparable \u00e0 une source mod\u00e9r\u00e9e de prot\u00e9ines)<\/li>\n\n\n\n
    • 7,3 g de mati\u00e8res grasses<\/strong>\u00a0(principalement des om\u00e9ga-3 provenant de l'acide \u03b1-linol\u00e9nique)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Le matcha est donc une boisson exceptionnellement compl\u00e8te : faible en calories totales, mais dense sur le plan nutritionnel par gramme.<\/p>\n\n\n\n

      Le Matcha est-il bon pour la perte de poids ?<\/h2>\n\n\n\n

      Compte tenu de sa tr\u00e8s faible teneur en calories, le matcha peut tout \u00e0 fait contribuer \u00e0 la perte de poids, \u00e0 condition d'\u00eatre consomm\u00e9 correctement.<\/p>\n\n\n\n

      Les avantages<\/h3>\n\n\n\n
        \n
      1. Presque z\u00e9ro calorie pour la poudre de base<\/strong>: Vous pouvez profiter de tous les bienfaits des antioxydants et des stimulants du m\u00e9tabolisme sans apport calorique important.<\/li>\n\n\n\n
      2. \u00c9nergie durable<\/strong>: La combinaison de caf\u00e9ine et de L-th\u00e9anine fournit une \u00e9nergie r\u00e9guli\u00e8re sans coup de barre, ce qui peut r\u00e9duire les fringales.<\/li>\n\n\n\n
      3. Peut stimuler le m\u00e9tabolisme<\/strong>: Certaines \u00e9tudes sugg\u00e8rent que les extraits de th\u00e9 vert peuvent l\u00e9g\u00e8rement augmenter le taux m\u00e9tabolique.<\/li>\n\n\n\n
      4. R\u00e9gulation de l'app\u00e9tit<\/strong>: La teneur en fibres peut favoriser la sensation de sati\u00e9t\u00e9<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Les pi\u00e8ges \u00e0 \u00e9viter<\/h3>\n\n\n\n
          \n
        1. Matcha lattes<\/strong>: Un Grand matcha latte quotidien chez Starbucks (220+ calories) peut ajouter jusqu'\u00e0 1 540 calories suppl\u00e9mentaires par semaine.<\/li>\n\n\n\n
        2. \u00c9dulcorants<\/strong>: L'ajout de 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de miel par jour apporte 4 410 calories suppl\u00e9mentaires par mois.<\/li>\n\n\n\n
        3. Consommation excessive<\/strong>: Bien que cela soit rare, boire plus de 5 tasses de matcha par jour pourrait apporter des calories significatives.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Mon exp\u00e9rience<\/strong>: Lorsque j'ai remplac\u00e9 mon caf\u00e9 au lait habituel du matin par du matcha traditionnel fouett\u00e9, j'ai instantan\u00e9ment \u00e9conomis\u00e9 plus de 200 calories par jour. Cela repr\u00e9sente 1 400 calories par semaine, soit la valeur d'un repas entier, sans rien changer d'autre.<\/p>\n\n\n\n

          Comment appr\u00e9cier le Matcha sans les calories<\/h2>\n\n\n\n

          Voici quelques conseils pratiques pour que votre consommation de matcha soit peu calorique :<\/p>\n\n\n\n

          La m\u00e9thode traditionnelle (la moins calorique)<\/h3>\n\n\n\n
            \n
          1. Tamiser 1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de matcha dans un bol.<\/li>\n\n\n\n
          2. Ajouter 2-3 onces d'eau chaude (pas bouillante, environ 175\u00b0F\/80\u00b0C).<\/li>\n\n\n\n
          3. Fouetter vigoureusement \u00e0 l'aide d'un chasen (fouet en bambou) pendant 15 \u00e0 30 secondes jusqu'\u00e0 ce que le m\u00e9lange soit mousseux.<\/li>\n\n\n\n
          4. Boire imm\u00e9diatement<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Total des calories<\/strong>: 5-10<\/p>\n\n\n\n

            La m\u00e9thode des boissons prot\u00e9in\u00e9es<\/h3>\n\n\n\n

            Si vous voulez quelque chose de plus substantiel :<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • Utilisez du lait d'amande non sucr\u00e9 (30-40 calories par tasse).<\/li>\n\n\n\n
            • Ajouter une mesure de prot\u00e9ines en poudre<\/li>\n\n\n\n
            • M\u00e9langer avec des gla\u00e7ons<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Total des calories<\/strong>: 100-200 (en fonction de la poudre de prot\u00e9ines)<\/p>\n\n\n\n

              Le \u201cFaux-Latte\u201d (Hack \u00e0 faible teneur en calories)<\/h3>\n\n\n\n
                \n
              • Chauffer \u00bd tasse de lait d'avoine ou de lait d'amande.<\/li>\n\n\n\n
              • Fouetter le matcha avec 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d'eau chaude jusqu'\u00e0 l'obtention d'un m\u00e9lange homog\u00e8ne.<\/li>\n\n\n\n
              • Verser le matcha fouett\u00e9 dans le lait r\u00e9chauff\u00e9.<\/li>\n\n\n\n
              • Ajouter une petite quantit\u00e9 de gouttes de st\u00e9via \u00e0 la vanille pour donner du go\u00fbt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Total des calories<\/strong>: 50-80<\/p>\n\n\n\n

                Matcha et caf\u00e9ine : Le compromis di\u00e9t\u00e9tique<\/h2>\n\n\n\n

                Pour ceux qui surveillent leurs calories, voici un \u00e9l\u00e9ment important \u00e0 prendre en compte : le matcha contient plus de caf\u00e9ine que le th\u00e9 vert ordinaire, ce qui n'est pas sans cons\u00e9quences pour les personnes au r\u00e9gime.<\/p>\n\n\n\n

                Boissons<\/th>Teneur en caf\u00e9ine<\/th><\/tr><\/thead>
                Th\u00e9 vert infus\u00e9<\/td>20-30 mg par tasse<\/td><\/tr>
                Matcha (traditionnel)<\/td>35-70 mg par portion<\/td><\/tr>
                Caf\u00e9 (8oz)<\/td>95-200 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

                Ce que cela signifie pour les personnes au r\u00e9gime<\/strong>: Si vous passez du caf\u00e9 au matcha pour r\u00e9duire votre consommation de caf\u00e9ine tout en conservant votre \u00e9nergie, vous obtiendrez pratiquement les m\u00eames calories (ou moins si vous avez l'habitude d'ajouter de la cr\u00e8me et du sucre \u00e0 votre caf\u00e9). Cependant, le matcha fournit une \u00e9nergie plus soutenue gr\u00e2ce \u00e0 la L-th\u00e9anine, qui module la lib\u00e9ration de caf\u00e9ine.<\/p>\n\n\n\n

                Si la sensibilit\u00e9 \u00e0 la caf\u00e9ine est un probl\u00e8me, l'option la moins calorique pourrait \u00eatre de s'en tenir au th\u00e9 vert infus\u00e9, qui ne contient que 2 calories par tasse.<\/p>\n\n\n\n

                Mon exp\u00e9rience du suivi des calories du Matcha<\/h2>\n\n\n\n

                Lorsque j'ai commenc\u00e9 \u00e0 int\u00e9grer le matcha dans mon quotidien, je suivais tout dans MyFitnessPal. J'ai rapidement r\u00e9alis\u00e9 que je surestimais consid\u00e9rablement les boissons \u201csaines\u201d que je consommais.<\/p>\n\n\n\n

                Ce qui m'a surpris :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • Mon matcha latte habituel de Starbucks contenait pr\u00e8s de 220 calories. J'avais enregistr\u00e9 mon th\u00e9 \u00e0 0 calorie.<\/li>\n\n\n\n
                • En pr\u00e9parant du matcha traditionnel \u00e0 la maison, j'utilisais 3 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 au lieu de 1 \u00e0 2, triplant ainsi involontairement ma consommation.<\/li>\n\n\n\n
                • Le miel que j'ai ajout\u00e9 \u201cpour le go\u00fbt\u201d a ajout\u00e9 plus de 60 calories par jour.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Ce qui a fonctionn\u00e9 :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • Passage \u00e0 une pr\u00e9paration traditionnelle (5 calories contre 220)<\/li>\n\n\n\n
                  • Apprendre \u00e0 appr\u00e9cier le matcha sans \u00e9dulcorant<\/li>\n\n\n\n
                  • Maintenant, appr\u00e9ciez le rituel du fouet - il fait d\u00e9sormais partie de ma routine matinale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Ce qu'il faut retenir : la poudre de matcha elle-m\u00eame ne contient pratiquement pas de calories. Ce sont les ajouts qui comptent. Si vous voulez vraiment suivre votre alimentation, mesurez la taille de votre portion et tenez compte de tous les ajouts.<\/p>\n\n\n\n

                    FAQ : Questions courantes sur les calories du Matcha<\/h2>\n\n\n\n

                    Le matcha contient-il plus de calories que le th\u00e9 vert ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    Oui, l\u00e9g\u00e8rement. Le matcha \u00e9tant la feuille enti\u00e8re consomm\u00e9e, il contient environ 3 \u00e0 5 fois plus de calories que le th\u00e9 vert infus\u00e9. Cependant, les deux sont extr\u00eamement faibles : le matcha contient de 3 \u00e0 6 calories par tasse, contre 2 calories pour le th\u00e9 vert.<\/p>\n\n\n\n

                    Combien de calories contient un matcha latte de Starbucks ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    Un Grand (16oz) matcha latte avec du lait 2% contient environ 220 calories. Avec du lait d'avoine, il faut compter entre 240 et 270 calories en raison de la teneur en sucre naturel plus \u00e9lev\u00e9e du lait d'avoine.<\/p>\n\n\n\n

                    Puis-je boire du matcha dans le cadre d'un r\u00e9gime hypocalorique ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    Absolument. La poudre de matcha pure ne contient que 5 \u00e0 10 calories par portion. Faites simplement attention \u00e0 ce que vous ajoutez : pas de lait, pas de sirop, pas de sucre.<\/p>\n\n\n\n

                    Cuisiner avec du matcha ajoute-t-il des calories ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    Oui, toute recette utilisant de la poudre de matcha ajoutera des calories en fonction de la quantit\u00e9 utilis\u00e9e. Une recette de cr\u00eapes contenant 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe (6 grammes) de matcha ajoute environ 15 \u00e0 20 calories.<\/p>\n\n\n\n

                    Le matcha de qualit\u00e9 c\u00e9r\u00e9moniale est-il moins calorique que le matcha de qualit\u00e9 culinaire ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    Il n'y a pas de diff\u00e9rence significative. Les deux qualit\u00e9s ont un nombre de calories par gramme presque identique. La diff\u00e9rence se situe au niveau de la saveur, de la texture et du prix - la qualit\u00e9 c\u00e9r\u00e9moniale est destin\u00e9e \u00e0 \u00eatre bue, tandis que la qualit\u00e9 culinaire est destin\u00e9e \u00e0 \u00eatre cuite et cuisin\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

                    Combien de calories contiennent 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de matcha ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    Environ 15-20 calories. Cela repr\u00e9sente environ 3 \u00e0 4 portions standard. La plupart des recettes faisant appel au \u201cmatcha\u201d en utilisent beaucoup plus que n\u00e9cessaire, alors mesurez soigneusement.<\/p>\n\n\n\n

                    Conclusion : L'essentiel sur les calories du Matcha<\/h2>\n\n\n\n

                    La poudre de matcha elle-m\u00eame est extraordinairement pauvre en calories<\/strong>-seulement 5 \u00e0 10 calories par cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 lorsqu'il est pr\u00e9par\u00e9 de mani\u00e8re traditionnelle. Il s'agit donc d'un excellent choix pour les personnes qui surveillent leur apport calorique tout en recherchant les nombreux bienfaits du th\u00e9 vert pour la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                    L'essentiel \u00e0 retenir : Le matcha n'est pas le probl\u00e8me, c'est ce qu'on y m\u00e9lange qui l'est.<\/strong> Un matcha nature avec de l'eau ne contient pratiquement pas de calories, alors qu'un caf\u00e9 au lait sucr\u00e9 avec du lait entier peut contenir plus de 200 calories.<\/p>\n\n\n\n

                    Pour un maximum de bienfaits pour la sant\u00e9 avec un minimum de calories :<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • Pr\u00e9parer traditionnellement le matcha avec de l'eau chaude (5 calories par tasse)<\/li>\n\n\n\n
                    • Si vous avez besoin de cr\u00e8me, utilisez une petite quantit\u00e9 de lait d'amande non sucr\u00e9 (ajoutez ~35 calories contre 150 pour le lait entier).<\/li>\n\n\n\n
                    • Ne pas ajouter d'\u00e9dulcorants ou utiliser de la st\u00e9via (0 calorie) si n\u00e9cessaire.<\/li>\n\n\n\n
                    • Mesurez la taille de votre portion : 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 = ~5 calories, 2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 = ~10 calories<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      Le matcha peut absolument s'int\u00e9grer \u00e0 n'importe quel r\u00e9gime, que vous comptiez chaque calorie ou que vous mainteniez simplement un mode de vie \u00e9quilibr\u00e9. L'essentiel est de savoir ce que l'on ajoute \u00e0 cette poudre de base de 5 calories.<\/p>\n\n\n\n

                      Remarque : toutes les valeurs nutritionnelles ont \u00e9t\u00e9 v\u00e9rifi\u00e9es par rapport \u00e0 des sources primaires, notamment USDA FoodData Central, des \u00e9tudes scientifiques publi\u00e9es dans PubMed et des donn\u00e9es nutritionnelles de marques officielles (Starbucks, Soar Organics). <\/em><\/p>\n\n\n\n

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                      A standard serving of matcha tea powder (1-2 grams or approximately 1 teaspoon) contains only\u00a05-10 calories, making it one of the lowest-calorie beverages available. When prepared traditionally with hot water, a cup of matcha has just 3-6 calories\u2014only slightly higher than brewed green tea (2 calories per cup) because you’re consuming the entire leaf rather […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1588","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1588"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1588\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1593,"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1588\/revisions\/1593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}