{"id":1588,"date":"2026-05-21T07:30:56","date_gmt":"2026-05-21T07:30:56","guid":{"rendered":"https:\/\/chtmatcha.com\/?p=1588"},"modified":"2026-05-21T07:35:21","modified_gmt":"2026-05-21T07:35:21","slug":"calories-in-matcha-tea-powder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chtmatcha.com\/ru\/calories-in-matcha-tea-powder\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0435 \u0447\u0430\u044f \u041c\u0430\u0442\u0447\u0430: \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0438\u0434 \u043d\u0430 2026 \u0433\u043e\u0434"},"content":{"rendered":"<p>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430 \u0447\u0430\u044f \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 (1-2 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 1 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e\u00a0<strong>5-10 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>, \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 3-6 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 - \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439 (2 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443), \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438\u0441\u0442, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0447\u0430\u0435\u043c: \u043b\u0430\u0442\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u043c\u0430\u0442\u0442\u044f \u0432 Starbucks \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c 220+ \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"how-many-calories-are-in-matcha-tea-powder\">\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0435 \u0447\u0430\u044f \u041c\u0430\u0442\u0447\u0430?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0435\u0433\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435. \u0412\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0432\u043a\u0430, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u041c\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0437\u044f\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0421\u0428\u0410 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1248\" height=\"832\" src=\"https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-calorie-comparison-infographic.webp\" alt=\"\u0418\u043d\u0444\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043b\u0430\u0442\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f - \u044f\u0440\u043a\u043e-\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\" class=\"wp-image-1591\" srcset=\"https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-calorie-comparison-infographic.webp 1248w, https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-calorie-comparison-infographic-300x200.webp 300w, https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-calorie-comparison-infographic-1024x683.webp 1024w, https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-calorie-comparison-infographic-768x512.webp 768w, https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-calorie-comparison-infographic-18x12.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 1248px) 100vw, 1248px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"per-serving-traditional-preparation\">\u041d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e (\u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0447\u0443 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c - \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, - \u0442\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438<\/th><th>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/th><th>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>1 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c (\u00bd \u0447.\u043b.)<\/td><td>3 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/td><td>WebMD, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434 \u043c\u0430\u0440\u043a\u043e\u0439 \u041c\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0437\u044f\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0421\u0428\u0410<\/td><\/tr><tr><td>1 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 (2 \u0433)<\/td><td>5-7 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><td>USDA via Verywell Fit, Eat This Much<\/td><\/tr><tr><td>1 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 (\u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0443\u0445\u0430, ~2 \u0433)<\/td><td>3-6 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><td>Matcha Direct, Nio Teas, \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432, \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0441 \u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c \u0447\u0430\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"per-100-grams-for-reference\">\u041d\u0430 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c (\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0441\u044b:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0418\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/th><th>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041d\u0430 100 \u0433<\/td><td>250-347 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u041d\u0430 \u0443\u043d\u0446\u0438\u044e (28 \u0433)<\/td><td>70-97 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0435 PMC (2024), \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 56,1 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 100 \u0433, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0447\u0430\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"matcha-vs-green-tea-calorie-comparison\">\u041c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f: \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043c\u0430\u0442\u0442\u044f - \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438\u0441\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f \u0432\u044b \u043f\u044c\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"718\" height=\"535\" src=\"https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-ceremonial-vs-culinary.webp\" alt=\"\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u043d\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 - \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f\" class=\"wp-image-1589\" srcset=\"https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-ceremonial-vs-culinary.webp 718w, https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-ceremonial-vs-culinary-300x224.webp 300w, https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-ceremonial-vs-culinary-16x12.webp 16w\" sizes=\"(max-width: 718px) 100vw, 718px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438<\/th><th>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443<\/th><th>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0417\u0430\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439<\/td><td>2 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/td><td>\u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u041c\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0437\u044f\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0421\u0428\u0410<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0430\u0442\u0447\u0430 (\u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f)<\/td><td>3-6 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><td>\u0412 3-5 \u0440\u0430\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043b\u0430\u0442\u0442\u0435 (\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e)<\/td><td>180-200 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><td>\u0417\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043b\u0430\u0442\u0442\u0435 (\u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e)<\/td><td>140-170 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><td>\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430?<\/strong>&nbsp;\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u044c\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u0432\u044b \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0445. \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u0442\u0442\u044f \u0432\u044b \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438\u0441\u0442, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u0432 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b \u0438, \u0434\u0430, \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041d\u043e \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 L-\u0442\u0435\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0445\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"calories-in-different-matcha-preparations\">\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0442\u0443\u0442-\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438 \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0421\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0442\u043e, \u0441 \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u0435\u0433\u043e \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-serving-size-guide.webp\" alt=\"\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430: 1 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430, 1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430, 100 \u0433 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\" class=\"wp-image-1592\" srcset=\"https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-serving-size-guide.webp 1024w, https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-serving-size-guide-300x300.webp 300w, https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-serving-size-guide-150x150.webp 150w, https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-serving-size-guide-768x768.webp 768w, https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-serving-size-guide-12x12.webp 12w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"traditional-matcha-usuchakoicha\">\u0422\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u041c\u0430\u0442\u0447\u0430 (\u0423\u0441\u0443\u0447\u0430\/\u041a\u043e\u0439\u0447\u0430)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439<\/strong>: 3-6 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 (\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u043a\u0430)<\/strong>: 3-6 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043c\u0435\u0434\u0430 (\u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e)<\/strong>: 20-25 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0443\u044e \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"matcha-latte\">\u041c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u041b\u0430\u0442\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u0430\u0442\u0442\u0435 - \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0422\u0438\u043f \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/th><th>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 (\u043d\u0430 8 \u0443\u043d\u0446\u0438\u0439)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/td><td>~150 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>2% \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430<\/td><td>~130 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/td><td>120-140 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/td><td>30-40 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/td><td>80-100 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e (\u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435)<\/td><td>~45 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 16-\u0444\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043b\u0430\u0442\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435 Starbucks, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435 2%, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e&nbsp;<strong>220 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>&nbsp;(\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e Starbucks), \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a \u0441 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c 240-270 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"iced-matcha\">\u041c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u044c\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0430 \u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430<\/th><th>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041c\u0430\u0442\u0447\u0430 (\u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u044f)<\/td><td>5-10 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0430\u0442\u0447\u0430-\u043b\u0430\u0442\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c (\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e)<\/td><td>200-240 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0442\u044f<\/td><td>120-180 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 (\u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u044b)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sweetener-impact\">\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a \u044d\u0442\u0438\u043c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c 5 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c<\/th><th>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0443\u044e \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440<\/td><td>16 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0435\u0434<\/td><td>21 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f<\/td><td>17 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f<\/td><td>0 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u041d\u0435\u043a\u0442\u0430\u0440 \u0430\u0433\u0430\u0432\u044b<\/td><td>18 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-actually-makes-up-those-calories\">\u0418\u0437 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 5-10 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0438\u0437 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442. \u0412\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0432\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 2-\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-verywellfit-nutrition.webp\" alt=\"\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 Verywell Fit \u0441 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\" class=\"wp-image-1590\" srcset=\"https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-verywellfit-nutrition.webp 1500w, https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-verywellfit-nutrition-300x200.webp 300w, https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-verywellfit-nutrition-1024x683.webp 1024w, https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-verywellfit-nutrition-768x512.webp 768w, https:\/\/chtmatcha.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/matcha-verywellfit-nutrition-18x12.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/th><th>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e (\u043d\u0430 2 \u0433 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438)<\/th><th>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/td><td>1g<\/td><td>~4 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/td><td>0-1g<\/td><td>0-4 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u0416\u0438\u0440<\/td><td>0g<\/td><td>0 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e<\/td><td>0.8g<\/td><td>~2-3 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 (\u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435, \u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0445. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0430 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c<\/strong>&nbsp;(\u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445), \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>56,1 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/strong>\u00a0(94,1% \u043d\u0435\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0445, 5,9% \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0445) - \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c<\/li>\n\n\n\n<li><strong>17,3 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong>\u00a0(\u0441\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c\u043e \u0441 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>7,3 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430<\/strong>\u00a0(\u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438\u0437 \u03b1-\u043b\u0438\u043d\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430: \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"is-matcha-good-for-weight-loss\">\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043b\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430 - \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-benefits\">\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0443\u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430<\/strong>: \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong>: \u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 L-\u0442\u0435\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043f\u0430\u0434\u0430, \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0443 \u043a \u0435\u0434\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c<\/strong>: \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u044b \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430<\/strong>: \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-traps-to-avoid\">\u041b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043b\u0430\u0442\u0442\u0435<\/strong>: \u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043b\u0430\u0442\u0442\u0435 \"\u0413\u0440\u0430\u043d\u0434\u0435 \u041c\u0430\u0442\u0447\u0430\" \u0432 Starbucks (220+ \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439) \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e 1 540 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438<\/strong>: \u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u0435\u043a \u043c\u0435\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 4 410 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0427\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>: \u0425\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 5+ \u0447\u0430\u0448\u0435\u043a \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u043e\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442<\/strong>: \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043b\u0430 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043b\u0430\u0442\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0442\u044f, \u044f \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043b\u0430 200 \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e 1 400 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e - \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"how-to-enjoy-matcha-without-the-calories\">\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0442\u0447\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-traditional-way-lowest-calories\">\u0422\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 (\u043d\u0430\u0438\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439)<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0435\u0439\u0442\u0435 1-2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0442\u044f \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 2-3 \u0443\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b (\u043d\u0435 \u043a\u0438\u043f\u044f\u0442\u043e\u043a, \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 175\u00b0F\/80\u00b0C).<\/li>\n\n\n\n<li>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043c\u0431\u0443\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 15-30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u043d\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>: 5-10<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-protein-shake-way\">\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0435\u0439<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e (30-40 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e \u043b\u044c\u0434\u043e\u043c<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>: 100-200 (\u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-faux-latte-low-cal-hack\">\u0424\u0430\u043b\u044c\u0448\u0438\u0432\u044b\u0439 \u043b\u0430\u0442\u0442\u0435 (\u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u00bd \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0437\u0431\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0441 1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0434\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u0443\u044e \u043c\u0430\u0442\u0447\u0443 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0430\u043d\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>: 50-80<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"matcha-and-caffeine-the-diet-trade-off\">\u041c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d: \u0414\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u0441<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442: \u043c\u0430\u0442\u0442\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438<\/th><th>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0417\u0430\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439<\/td><td>20-30 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0430\u0442\u0447\u0430 (\u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f)<\/td><td>35-70 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043e\u0444\u0435 (8 \u0443\u043d\u0446\u0438\u0439)<\/td><td>95-200 \u043c\u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432<\/strong>: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 (\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c). \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f L-\u0442\u0435\u0430\u043d\u0438\u043d\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0434\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0443, \u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439 - \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 2 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"my-experience-tracking-matcha-calories\">\u041c\u043e\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f, \u044f \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432 MyFitnessPal. \u042f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u201c\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445\u201d \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u043b\u043e:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412 \u043c\u043e\u0435\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u043b\u0430\u0442\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u0442\u0442\u044f \u0438\u0437 Starbucks \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 220 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 - \u044f \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u043b \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u201c\u0447\u0430\u0439\u201d \u0441 0 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0442\u0447\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 3 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e 1-2, \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0442\u0440\u043e\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0435\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0430 \u201c\u0434\u043b\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430\u201d, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b 60 \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (5 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 220)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u043e\u043c \u0432\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f - \u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043b \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442: \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u043c\u0430\u0447\u0430 \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0412\u0430\u0436\u043d\u044b \u043b\u0438\u0448\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"faq-common-questions-about-matcha-calories\">\u0427\u0410\u0421\u0422\u041e \u0417\u0410\u0414\u0410\u0412\u0410\u0415\u041c\u042b\u0415 \u0412\u041e\u041f\u0420\u041e\u0421\u042b: \u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430, \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 - \u044d\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0438\u0441\u0442, \u0432 \u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 3-5 \u0440\u0430\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u0447\u0430\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0438 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f - \u0432 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 3-6 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0430 \u0432 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u0447\u0430\u0435 - 2 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043b\u0430\u0442\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043e\u0442 Starbucks?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0413\u0440\u0430\u043d\u0434\u0435 (16 \u0443\u043d\u0446\u0438\u0439) \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043b\u0430\u0442\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c 2% \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 220 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0421 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c - \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 240-270 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u0437\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e. \u0427\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 5-10 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 - \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430, \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435. \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0431\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0441 1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u043e\u0439 (6 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432) \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 15-20 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u042f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0446\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u043d\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0440\u0442 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c, \u0447\u0435\u043c \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u044b \u043d\u0435\u0442. \u041e\u0431\u0430 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c. \u0420\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0446\u0435\u043d\u0435. \u0426\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u043d\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0440\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0442\u044c\u044f, \u0430 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 - \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 15-20 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 3-4 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438. \u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432, \u0433\u0434\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u201c\u043c\u0430\u0442\u0447\u0430\u201d, \u0435\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusion-the-bottom-line-on-matcha-calories\">\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0418\u0442\u043e\u0433 \u043f\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d<\/strong>-\u0412\u0441\u0435\u0433\u043e 5-10 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0443\u044e \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434:&nbsp;<strong>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043c\u0430\u0447\u0435, \u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435.<\/strong>&nbsp;\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0430\u0442\u0442\u0435 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 200 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0422\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u0441 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 (5 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 (\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 ~35 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 150 \u0443 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u044e (0 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439), \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0442\u043c\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438: 1 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 = ~5 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, 2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 = ~10 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0442\u0447\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 - \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 5-\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f USDA FoodData Central, \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 PubMed, \u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432 (Starbucks, Soar Organics). <\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A standard serving of matcha tea powder (1-2 grams or approximately 1 teaspoon) contains only\u00a05-10 calories, making it one of the lowest-calorie beverages available. When prepared traditionally with hot water, a cup of matcha has just 3-6 calories\u2014only slightly higher than brewed green tea (2 calories per cup) because you&#8217;re consuming the entire leaf rather [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1588","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1588"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1588\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1593,"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1588\/revisions\/1593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chtmatcha.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}